Mme Sylvie PARADIS-LELLI
3 Place de la Treille - Jussat - 63450 CHANONAT
Port : 06 80 70 08 96

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Qu’est-ce que le Sonmudo ?

La traduction de Son-mu-do (Seonmudo ou Sunmudo) signifie littéralement « art martial zen ». Il
s’agit d’une discipline très complète, proposant des exercices à la fois internes (yin) et externes
(yang), à la croisée du Tai chi, du Qi Qong, du Yoga et du Taekwondo. Les techniques sont tantôt
couchées, assises ou debout. On y retrouvera tant de la méditation (pleine conscience) que des
applications plus martiales, sans contact toutefois. Le Sonmudo vise à harmoniser l’esprit, avec le
geste, et la respiration. C’est l’essence même de la discipline ! Car mieux respirer, c’est mieux

irriguer l’organisme.

Si le Sonmudo commence à se faire connaître en France et en Europe, il s’agit toutefois d’une
discipline très ancienne qui puise ses origines dans le bouddhisme coréen. Sa pratique est
aujourd’hui laïque et ouverte à tous et toutes, quelle que soit votre condition physique. Il est
pratiqué par les adultes et les plus de 12 ans, dans un même et seul esprit de partage. Les
exercices et mouvements sont adaptés dans la mesure du possible, les pratiquants étant invités à

« écouter » leur corps.

Quels sont les bienfaits du Sonmudo ?

En pratiquant le Sonmudo, vous améliorez votre condition physique, votre souplesse, votre
endurance et votre souffle… tout en douceur ! Car c’est là un des gros avantages de cette
discipline qui ménage les articulations. Au-delà des bienfaits d’une activité physique, le Sonmudo
aide aussi à réguler l’humeur et permet de mieux lutter contre les effets du stress et de bien des
maux (fatigue, troubles du sommeil, problèmes digestifs, etc.). Il permet aussi d’améliorer la

concentration, la mémoire, l’ancrage dans sa vie en général.

Plus globalement, la pratique du Sonmudo permet une meilleure circulation de l’énergie (Qi) et une
meilleure irrigation des différents organes du corps. Sans se substituer au traitement médical, il est
souvent présenté comme un allié de choix pour aider les personnes souffrant de maladies

chroniques ou pour soulager les lombalgies notamment.

Quand et où suivre des cours ?

Les cours réguliers de « Sonmudo des Volcans » ont lieu les jeudis soirs de 19h45 à 21h15 (1h30)
dans le salle VGE (Valéry Giscard d’Estaing) rue St-Jean à Chanonat (63450). Une séance d’essai
gratuit est possible à tout moment. Les inscriptions peuvent avoir lieu même en cours d’année,
dans ce cas, le tarif est ajusté si l’inscription se fait après la rentrée. Les cours sont donné par

Sylvie, instructrice EFES et 1 er DAN, pratiquante depuis plus de 10 ans.

L’association propose également d’autres activités, en lien avec l’EFES – Ecole Française et
Européenne de Sonmudo – à laquelle elle est affiliée, ou avec d’autres partenaires locaux (autour

de la culture coréenne, des arts martiaux…).
Voir notre programme d’activités de l’année en cours

Contact : 06.80.70.08.96

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